남편이 저를 때릴 때마다 숨 막혀요

Question

결혼한 지 5년 됐어요. 남편이 화가 나면 물건을 던지고, 얼마 전에는 저를 벽으로 밀치고 때렸어요. 그때마다 너무 무서워서 숨을 못 쉬겠고, 눈앞이 하얘지면서 주저앉았어요. 그 이후로 갑자기 울컥하며 눈물이 나거나, 남편만 보면 심장이 뛰고 손이 떨려요. 밤에도 자꾸 그때 일이 떠올라 잠도 못 자고, 낮에는 집중도 안 돼요. 혹시 제가 너무 예민한 걸까요? 아니면 정말 문제가 있는 걸까요?

잠못드는밤 · Answer

남편이 폭력적인 행동을 보일 때마다 숨 막히고 눈앞이 하얘지는 경험을 하시는군요. 그런 상황에서는 당연히 불안하고 두려움을 느끼는 것이 자연스럽습니다. 지금 겪고 계시는 증상들은 외상 후 스트레스 반응의 일부로 보입니다. 남편만 보면 심장이 뛰고 손이 떨리는 것은 과거의 충격적인 경험이 반복되는 듯한 느낌을 주기 때문일 수 있습니다. 밤에 잠을 못 이루거나 낮에 집중하기 어려운 증상도 이와 관련이 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은, 안전하다고 느껴지는 시간에 잠시 심호흡을 하면서 차분하게 마음을 가라앉히는 연습을 하는 것입니다. 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 것을 반복하며 몸의 긴장을 풀어보세요.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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