엄마 간병 때문에 너무 힘들어요

Question

엄마가 치매가 있으신데 제가 돌봐야 하거든요. 처음에는 괜찮을 줄 알았는데, 이제는 제가 너무 지치고 뭘 해도 재미가 없어요. 하루 종일 엄마 눈치만 보고, 제 생활은 하나도 못 하고 있어요. 제가 엄마한테 짜증도 내고… 이러는 제가 너무 싫고 죄책감이 들어요. 그냥 다 내려놓고 싶다는 생각도 들고요. 정신과 약 같은 거 먹으면 좀 나아질까요? 이걸 계속 버틸 수 있을지 모르겠어요.

마음무거 · Answer

엄마를 간병하시면서 느끼는 지침과 죄책감으로 많이 힘드시겠어요. 곁에서 헌신하시는 와중에도 자신의 생활을 챙기지 못하고, 그러면서도 엄마에게 짜증을 내는 자신을 보며 괴로워하시는 마음이 느껴집니다. 이러한 상황에서 '다 내려놓고 싶다'는 생각이 드는 것은 당연한 감정일 수 있습니다. 지금 당장 무언가를 바꾸기 어렵다면, 가장 먼저 스스로를 위한 작은 휴식 시간을 하루 10분이라도 확보해 보세요. 잠시 좋아하는 음악을 듣거나, 차 한 잔을 마시는 등 짧더라도 온전히 자신에게 집중하는 시간이 마음의 에너지를 조금이나마 채워줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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