강남구 행복정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

요즘 계속 기운이 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 며칠 전에 집에서 도둑이 든 것 같은 느낌이 들고 나서부터는 집에 혼자 있는 게 너무 무서워요. 밤에 잠도 잘 못 자고, 불현듯 안 좋은 생각이 들면 눈물이 멈추질 않아요. 남편은 해외 파견 때문에 몇 달째 저 혼자 집에 있는데, 의심도 되고 외롭고… 집에만 있으면 자꾸 예전 안 좋은 기억들이 떠올라서 더 우울해지는 것 같아요. 이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가 싶어요.

요즘 서울 강남구에 사는데 행복정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 행복정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-c2f7278a

조용한위로 · Answer

혼자 집에 있을 때 과거의 안 좋은 기억들이 떠올라 많이 힘드시겠어요. 특히 최근 집에서 불안한 일을 겪고 나니 혼자 있는 것이 더 무섭게 느껴지실 것 같습니다. 남편분과 떨어져 지내는 외로움까지 더해져 우울감이 깊어지는 것 같아 마음이 쓰입니다. 우선, 오늘 밤 잠들기 전 코로 숨을 깊게 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 복식호흡을 몇 차례 해보세요. 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 행복정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-c2f7278a

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