퇴근 후 너무 가라앉아요

육아휴직 복귀 후 남편과 육아 분담 문제로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 특히 아이를 재우고 난 후 혼자 가라앉는 기분이 드는 것이 많이 지치실 것 같아요. 남편분이 예민하다고만 할 때 더 속상하고 죄책감까지 느끼시는 마음이 충분히 이해됩니다. 지금 느끼는 감정은 결코 게을러서가 아니라, 예상치 못한 어려움 속에서 애쓰고 있다는 신호일 수 있습니다. 오늘 밤, 아이를 재운 후 잠시라도 자신만을 위한 짧은 시간을 가져보는 건 어떨까요? 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 좋아하는 음악을 듣는 것처럼 아주 작은 행동이라도 괜찮습니다. 잠시라도 온전히 자신에게 집중하는 시간을 통해 지친 마음을 조금이나마 달래는 데 도움이 될 수 있을 거예요. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]