부천시 채움정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 사소한 걸로도 자주 다투고 관계가 점점 나빠지는 느낌이에요. 예전에 우울증을 겪었던 적이 있어서, 또다시 그렇게 될까 봐 너무 불안하고 무기력해요. 이런 상황이 계속되면 또 재발하는 거겠죠? 너무 힘들어요.

요즘 경기 부천시에 사는데 채움정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 채움정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-4c9a9ef2

창밖멍때 · Answer

우울증 재발에 대한 걱정으로 마음이 많이 힘드시겠어요. 결혼 생활에서 어려움을 겪고 계신 상황이라 더욱 불안감이 커지시는 것 같습니다. 가정불화로 인해 스트레스가 쌓이면 우울감이 다시 찾아올까 봐 두려운 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 만들어 보세요. 또한, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 일상에서 작은 즐거움을 찾을 수 있는 활동을 꾸준히 해나가시는 것이 좋습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 채움정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-4c9a9ef2

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