5분도 집중 못 해요… 이거 ADHD 맞나요?

아이고, 얼마나 답답하실지 이해가 가요. 저도 그래요. 어떤 일을 딱 시작해도 머릿속에서 갑자기 브금(BGM)이 바뀌고 다른 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지더라고요. 책을 읽으려고 해도 글자가 눈에 안 들어오고, 드라마를 봐도 몇 분 뒤면 다른 챕터로 넘어가고 싶고… 정말 미루기 대장이라 할 수 있죠. ㅠㅠ 저 같은 경우엔… 일정을 쪼개서 짧게 짧게 끊어서 하는 편이에요. 예를 들어 '이 문제 10분만 집중해서 풀기' 이런 식으로요. 타이머 맞춰놓고요. 10분 뒤에 잠깐 쉬고 다시 하고… 이런 식으로 하니까 그나마 좀 낫더라고요. 그리고 꼭 해야 하는 일은 눈에 잘 띄는 곳에 적어두거나, 알람을 여러 개 맞춰두기도 해요. 가끔은 정말 아무것도 하기 싫을 땐 그냥 잠깐 멍 때리거나, 좋아하는 노래 몇 곡 듣고 다시 시작하기도 하고요. 완벽하게 다 하려고 하기보다는, '오늘은 이것까지만 하자' 하고 목표를 낮추는 것도 도움이 되는 것 같아요. 혼자 끙끙 앓지 마시고, 주변에 편하게 이야기할 수 있는 분들이나 전문가와도 한번 상의해보시는 것도 좋을 것 같아요. 저도 처음엔 저만 그런 줄 알고 힘들었는데, 비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기하면 힘도 되고 새로운 방법도 얻게 되더라고요. 너무 자책하지 마시고, 조금씩이라도 시도해보면서 본인에게 맞는 방법을 찾아나가시길 응원할게요!