성북구 아린정신건강의학과의원 후기 있으신가요

해외에서 혼자 지내시는 동안 남편분과의 관계를 소중히 여기셨을 텐데, 예상치 못한 카톡 내용을 보고 마음이 많이 힘드시겠어요. 지금 느끼시는 답답함과 우울감은 당연한 감정입니다. 집에 혼자 계시면서 눈물까지 나고 아무것도 하기 싫은 마음이 드는 것은 지금 상황이 얼마나 마음을 지치게 하는지 보여줍니다. 우선, 지금 당장 무언가를 해야 한다는 부담감은 내려놓으셔도 괜찮습니다. 혼자 계신 상황에서 불안하고 우울한 마음이 들 때, 차분하게 심호흡을 몇 번 하는 것만으로도 잠시나마 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬는 연습을 해보세요. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동이 될 것입니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 아린정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-8998a22f