퇴직 후 모든 게 텅 빈 것 같아요.

Question

직장 다니면서도 힘들었는데, 얼마 전에 은퇴하고 나니 더 막막하고 뭘 해야 할지도 모르겠어요. 뭘 해도 재미가 없고, 그냥 하루가 너무 길게 느껴져요. 주변 사람들은 다들 집에만 있으면 우울해진다고 하는데, 저도 그런 건지… 그냥 제가 게을러서 그런 걸까요? 자꾸만 이게 다 제 잘못 같고, 아무것도 하기 싫고 그래요.

한걸음씩 · Answer

은퇴 후 갑작스럽게 찾아온 상실감과 막막함으로 인해 마음이 많이 지치셨군요. 직장 생활을 하면서도 어려움이 있으셨는데, 퇴직 후 더욱 공허함을 느끼시는 것은 당연한 일일 수 있습니다. 지금 느끼시는 감정이 게으르거나 잘못해서가 아니라, 큰 변화에 대한 자연스러운 반응일 가능성이 높습니다. 저도 그 상황이라면 힘들었을 것 같아요. 오늘 당장 시작해 볼 수 있는 작은 활동으로, 규칙적인 시간에 가볍게 산책을 해보시는 것은 어떨까요? 햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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