남편 외도 후 잠을 못 자요

Question

요즘 너무 힘들어요. 남편이 다른 여자를 만나고 있다는 걸 알게 된 뒤로 잠도 안 오고 밥도 제대로 못 먹겠어요. 아이들 생각하면 더 기운 빠지고… 이게 우울증인가 싶기도 하고요. 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 밤마다 그런 생각만 나서 죽을 것 같아요.

마음정리 · Answer

남편분의 외도 사실을 알게 된 후 잠 못 이루고 식사도 힘드시다니 얼마나 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아이들 생각에 더욱 기운이 빠지시는 상황이 안타깝습니다. 밤마다 힘든 생각으로 괴로워하시는 마음이 느껴집니다. 우선 지금 당장 실천할 수 있는 것으로, 잠자리에 들기 전 심호흡을 몇 차례 해보시는 것은 어떨까요? 복식호흡을 천천히 따라 해 보시면 긴장을 푸는 데 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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