가을만 되면 사람이 달라져요

Question

안녕하세요. 매년 가을만 되면 기분이 가라앉고 무기력해지는 것 같아요. 꼭 이맘때쯤이면 그랬던 것 같아요. 얼마 전부터 치매 걸리신 부모님을 제가 거의 혼자 모시게 됐는데, 돌봄 스트레스까지 더해지니 정말 멘탈이 나갈 것 같아요. 일상생활도 제대로 못하고 계속 눈물만 나요. 이게 혹시 계절성 우울증 같은 걸까요? 그냥 제가 나약해서 그런 건지… 뭐가 문제인지 모르겠어요.

오늘도버티기 · Answer

가을만 되면 기분이 가라앉고 무기력해지는 경험, 혼자 감당하기 힘드시겠어요. 특히 치매 부모님을 돌보는 스트레스까지 더해지니 마음이 많이 지치셨을 것 같습니다. 매년 비슷한 시기에 이런 감정을 느끼신다면 계절의 영향이나 주변 환경 변화가 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다. 지금 당장 눈물이 나고 일상생활이 어렵게 느껴지는 것은 당연한 반응일 수 있어요. 오늘은 가볍게라도 몸을 움직여 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시라도 숨을 돌리는 시간이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

가을만 되면 사람이 달라져요

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