연락 안 되는 아들 생각하면 숨이 막혀요

Question

결혼한 지 얼마 안 된 아들이 갑자기 연락을 끊었어요. 며칠 전 남편이 집을 나간 후부터 그랬는데... 혹시 남편 문제 때문에 제가 너무 불안해서 그런 걸까요? 아들한테 무슨 일이라도 생긴 건 아닌지, 저 때문에 그런 건 아닌지 계속 자책하게 돼요. 이러다가 저도 남편처럼 집 나가버릴지도 모르겠다는 생각까지 들어요. 이런 제가 너무 한심하고 무기력해요.

혼자걷기 · Answer

아들이 연락되지 않아 많이 불안하고 답답하시겠어요. 남편분과의 갈등으로 인해 아드님의 상황까지 걱정되시는 마음이 충분히 이해됩니다. 갑작스러운 상황 변화와 자책감으로 인해 무기력함까지 느끼시는군요. 지금 당장 아드님께 어떤 일이 생기지 않았더라도, 불안한 마음에 그런 생각까지 드는 것은 당연합니다. 먼저, 스스로를 너무 몰아붙이지 마세요. 오늘 하루, 짧은 시간이라도 햇볕을 쬐며 가볍게 산책하는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시라도 몸을 움직이면 답답한 마음을 조금이나마 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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