무기력해서 아무것도 못 하겠어요

Question

제가 치매 걸린 엄마를 모시고 사는데, 진짜 멘탈이 계속 무너지는 것 같아요. 제가 너무 부족한 사람이라 엄마를 제대로 못 챙기는 건지, 아니면 저도 똑같이 치매 걸리는 건 아닌지 자꾸 걱정돼요. SNS 보면 다른 사람들은 다들 잘 사는 것 같은데 저만 이렇게 힘드니까 더 우울하고 무기력해져요. 너무 답답하고 숨 막혀요.

생각많은밤 · Answer

무기력감으로 하루하루가 힘드시겠어요. 치매에 걸리신 어머니를 돌보며 지친 마음이 얼마나 무거우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 자신을 탓하며 부족하다고 느끼시는 마음, 그리고 혹시 자신도 같은 병에 걸릴까 하는 걱정까지, 많은 생각으로 괴로우시겠어요. SNS 속 다른 사람들의 모습과 자신을 비교하며 더 외롭고 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 지금 느끼시는 답답함과 숨 막히는 감정은 충분히 이해됩니다. 오늘은 잠시 모든 것을 멈추고, 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시는 등 아주 작은 휴식을 취해보는 것은 어떨까요? 잠시라도 자신을 위한 시간을 갖는 것이 현재의 어려움을 이겨내는 데 작은 힘이 될 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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