좋은날 평택시 상담센터 문의

Question

며칠 전에 집에 혼자 있는데 누가 들어왔었나 봐요. 다행히 물건은 안 훔쳐가고 그냥 나갔는데, 그날 이후로 집에 혼자 있으면 너무 무섭고 불안해서 잠도 제대로 못 자겠어요. 예전에는 혼자 사는 게 편했는데, 지금은 문단속을 몇 번이나 확인해도 안심이 안 돼요. 이러다 우울증까지 오는 건 아닌지 걱정돼요.

요즘 경기 평택시에 사는데 좋은날도 알아보는 중이에요.
지도: 좋은날 — /counsel-map/place/place-6cadc9d4

마음무거 · Answer

혼자 있을 때 겪은 무서운 경험 때문에 불안감이 커지셨군요. 문단속을 몇 번이나 확인해도 안심이 되지 않는 상황이 많이 힘드시겠어요. 저도 그 상황이라면 불안해서 잠을 제대로 못 잤을 것 같아요. 오늘 밤에는 잠들기 전에 편안한 음악을 듣거나, 조용한 환경에서 심호흡을 몇 번 해보는 건 어떨까요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 좋은날 정보: /counsel-map/place/place-6cadc9d4

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