집에만 오면 숨이 막혀요

Question

얼마 전에 집에 도둑이 들었어요. 다행히 별다른 피해는 없었는데, 그 뒤로 집에 혼자 있는 게 너무 무서워요. 밤에 잠도 잘 못 자고, 낮에도 불을 켜놓고 있어요. 이러다 정말 미쳐버릴 것 같아요. 원래도 좀 예민한 편인데, 이건 좀 심한 것 같아요. 부모님이나 동생이랑 같이 사는 게 너무 지긋지긋해서 독립했는데, 이러다 또 같이 살게 될까 봐 걱정이에요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

한걸음씩 · Answer

집에 혼자 있을 때 숨 막히는 기분을 느끼시는군요. 얼마 전 도둑이 든 사건 이후로 집에 혼자 있는 것이 불안하고 무섭게 느껴지시는 것 같아요. 밤에 잠도 잘 못 주무시고 낮에도 불을 켜 놓으시는 등 일상생활에 어려움을 겪고 계신 상황이 안타깝습니다. 원래 예민한 편이셨더라도 지금 느끼시는 불안감은 충분히 이해가 됩니다. 저도 그 상황이었다면 매우 힘들었을 것 같아요. 당장 집에 혼자 있는 것이 두렵다면, 오늘 저녁에는 가까운 친구나 가족에게 연락해서 잠시 통화하거나, 함께 시간을 보내는 것은 어떨까요? 익숙한 사람과 대화하는 것만으로도 불안감이 조금은 누그러질 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

집에만 오면 숨이 막혀요

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