자다 깨다

20분만 자도 개운함을 느끼신다면, 수면의 양보다는 질이 좋다고 볼 수 있습니다. 하지만 수면 중 자주 깨는 경험은 수면의 연속성을 방해하여 피로감을 유발할 수 있습니다. 이런 경험이 반복된다면 수면의 질이 낮아지고 있다는 신호일 수 있습니다. 우선, 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지해보세요. 잠들기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고, 침실 환경을 편안하게 조성하는 것도 도움이 됩니다. 만약 잠들기 전 걱정되는 일이 많다면, 잠들기 전에 가벼운 명상이나 심호흡을 시도해보는 것도 좋습니다. 1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]