밤샘 근무 탓인지, 요즘 너무 무기력해요

Question

제가 편집 일을 하는데요, 밤샘 근무가 잦고 마감에 치이다 보니 번아웃이 심하게 온 것 같아요. 그러다 보니 사소한 일로 남편이랑 자주 다투게 되는데, 이러다 보니 자꾸만 더 우울해지는 기분이에요. 예전엔 일에 대한 열정도 있었는데, 지금은 아무것도 하기 싫고 그냥 다 제 탓 같고 그래요. 날씨가 쌀쌀해지면서 더 심해진 건지, 아니면 이런 상황이 계속되면서 제 마음이 망가진 건지 모르겠어요. 혹시 이런 비슷한 경험 있으신 분 계실까요?

오후의우울 · Answer

밤샘 근무와 마감 압박으로 번아웃이 심하게 오셨다니 마음이 많이 지치셨겠어요. 일에 대한 열정까지 사라지고 모든 것이 자신 탓 같다는 생각은 정말 힘들게 느껴질 것 같습니다. 저도 그 상황이라면 무기력감을 느끼고 남편분과도 잦은 다툼으로 이어졌을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 오늘 하루 수면과 식사 시간을 일정하게 지키고 짧게라도 산책이나 좋아하는 음악을 듣는 등 가벼운 활동을 하나 실천해보시는 건 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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