이혼하려는데… 이렇게까지 우울할 줄 몰랐어요

Question

남편 외도 때문에 이혼 준비 중인데, 며칠 전부터 뭘 해도 재미가 없고 그냥 다 귀찮아요. 밥 먹는 것도 힘들고… 치매 걸린 엄마 돌보는 일도 겨우 하고 있는데, 이러다 엄마한테까지 피해 줄까 봐 더 불안해요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

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이혼이라는 큰 변화를 앞두고 감당하기 힘든 슬픔과 우울감을 느끼시는군요. 남편분의 외도 문제와 더불어 어머니를 돌보는 상황까지 겹쳐 마음이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 감정은 지극히 자연스러운 반응입니다. 이런 상황에서는 작은 일상 루틴을 지키는 것이 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘 하루, 따뜻한 차 한잔을 마시며 잠시 숨을 고르는 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

이혼하려는데… 이렇게까지 우울할 줄 몰랐어요

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