혼자 너무 힘들어요.

Question

남편이 해외 파견 간 지 1년이 넘었는데, 거기서 다른 여자가 생긴 것 같아요. 계속 의심만 하고 확실한 건 없는데, 그냥 너무 외롭고 불안해서 미칠 것 같아요. 매일 밤 혼자 술 마시고 자고, 아침에도 일어나기 힘들어요. 앞으로 어떻게 해야 할지 모르겠고, 이혼까지 생각하게 되네요. 이런 상황에 우울한 게 당연한 건가요? 제가 너무 나약한 건가 싶기도 하고요.

무기력한날 · Answer

남편분의 외도 의심으로 인해 혼자 외롭고 불안한 시간을 보내고 계시는군요. 매일 밤 술을 마시고 아침에 일어나기 힘든 상황까지 겪고 계신다니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 상황에서 우울감을 느끼는 것은 지극히 당연한 일이며, 결코 나약해서가 아닙니다. 지금 느끼는 감정들을 스스로 다독여주는 것이 중요해요. 오늘은 먼저, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 기분 전환이 될 만한 작은 활동을 하나 시도해 보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

혼자 너무 힘들어요.

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