명절만 다가오면 죽고 싶어요

Question

다음 주면 시댁이에요. 벌써부터 숨이 턱 막히고 아무것도 하기 싫어요. 치매 저희 엄마 혼자 두고 가는 것도 걱정이고, 시댁 가면 또 시어머니 눈치 봐야 할 생각에 미치겠어요. 남편은 자기 엄마 편만 들고... 작년부터 계속 명절만 되면 이렇게 우울하고 무기력해져요. 그냥 다 때려치우고 도망가고 싶어요.

오후의우울 · Answer

명절이 다가올 때마다 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 시댁 방문과 어머니에 대한 걱정, 남편과의 관계 때문에 마음이 많이 지치신 것 같습니다. 명절이라는 특정 시기에 우울감과 무기력감이 심해지는 경험을 하시는군요. 혼자 힘든 시간을 견디고 계신 당신의 마음을 충분히 이해합니다. 지금 당장은 숨을 쉬고, 물을 마시고, 잠을 자는 것처럼 기본적인 것들에 집중하며 오늘 하루를 보내는 것에 의미를 두는 것이 어떨까요. 만약 명절 기간 동안 이러한 감정이 더 심해진다면, 잠시라도 혼자만의 시간을 가지며 마음을 추스를 수 있는 장소를 찾아보는 것을 제안합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

명절만 다가오면 죽고 싶어요

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