또 우울해지면 어쩌죠

Question

기자 일 때문에 정신이 없었어요. 야근도 잦고, 주말에도 출근할 때가 많았죠. 그러다 보니 집안일도 제대로 못 챙기고, 남편이랑도 자주 다투게 됐어요. 예전에도 이런 적이 있어서 그런지, 요즘 또 의심이 들고 불안해요. 이러다 다시 심해지는 건 아닌가 걱정돼요.

버티는중 · Answer

기자 일로 바쁜 시간을 보내셨군요. 야근과 주말 출근까지 겹쳐 몸과 마음이 지치셨을 것 같아요. 이런 상황이 반복되면 집안일이나 관계에도 소홀해지기 쉬워요. 예전의 힘든 경험 때문에 다시 우울해질까 봐 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 비슷한 걱정을 했을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 매일 잠들기 전 5분이라도 편안한 음악을 들으며 긴장을 푸는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 플레이리스트를 만들어 잔잔한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

또 우울해지면 어쩌죠

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