남편 보니까 계속 답답하고 눈물이 나요

Question

남편이 곧 해외 파견을 가는데, 이번에 주식이며 코인이며 다 망해서 돈도 많이 잃었어요. 그걸 보고 나니 남편도 곧 떠나는데, 갑자기 너무 불안하고 답답해서 숨쉬기도 힘든 것 같아요. 혼자 두고 가면 더 망칠까 봐 걱정도 되고... 이게 다 남편 때문인 것 같기도 하고, 제 탓 같기도 하고요. 뭐에라도 집중해야 할 것 같은데, 뭘 해도 손에 안 잡히고 그냥 천장만 보고 있어요. 자꾸 눈물이 나고 뭘 해도 재미가 없네요. 제가 너무 예민한 걸까요?

생각많은밤 · Answer

남편분의 해외 파견과 금전적인 문제로 인해 많이 불안하고 답답하신 마음이 느껴집니다. 혼자 두고 가면 더 망칠까 봐 걱정되고, 모든 것이 남편 탓 같기도 하고 제 탓 같기도 한 복잡한 심정이 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼시는 답답함과 눈물이 나는 증상은 우울감이나 불안감의 신호일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 아주 작은 것이라도 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것입니다. 예를 들어, 매일 정해진 시간에 일어나고 잠들기, 간단하게라도 식사 챙겨 먹기, 짧은 산책이라도 하기 등입니다. 이런 작은 규칙들이 지친 마음에 안정을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

남편 보니까 계속 답답하고 눈물이 나요

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