성남시 삼성공감정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

얼마 전에 집에 혼자 있는데 누가 들어와서 뭘 좀 가져갔어요. 다행히 크게 다치진 않았는데, 그 뒤로 집에 혼자 있으면 숨도 못 쉬겠고 자꾸 불안해서 죽을 것 같아요. 이러다 제가 너무 이상해지는 건 아닌지 걱정돼요. 원래는 가족들이랑도 같이 살았는데, 이젠 다 떨어져서 혼자 살고 싶다는 생각만 들어요. 제가 너무 예민한 걸까요?

요즘 경기 성남시에 사는데 삼성공감정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 삼성공감정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-bd0789de

마음지침 · Answer

집에 혼자 있을 때 무섭고 불안한 마음이 드시는군요. 낯선 사람이 침입했던 경험 때문에 더욱 예민하게 느껴질 수 있습니다. 저도 그 상황이었다면 무섭고 불안했을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일은, 잠들기 전 긴장을 푸는 이완 기법을 시도해보는 것입니다. 복식 호흡이나 근육 이완법을 활용하면 마음을 조금 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 삼성공감정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-bd0789de

성남시 삼성공감정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

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