손정신건강의학과의원 부산 상담 예약 고민

Question

육아휴직 복귀하고 남편이랑 집안일, 애기 돌보는 거 역할 분담 가지고 계속 부딪히고 싸우는데, 그러다 보니 밤에 잠을 설치고 악몽까지 꿔요. 악몽 꾸면 막 심장이 두근거리고 식은땀 나고 그래서 잠에서 깨는데, 이러니 잠을 제대로 못 자서 그런지 다음날 낮에 너무 졸려서 일상생활이 힘들 지경이에요. 남편이 외도하는 건 아닌가 하는 걱정도 자꾸 들고요. 이런 상황에서 잠을 잘 자는 방법이 없을까요? 너무 힘들어요.

검색하다 보니 손정신건강의학과의원가 나와서요. 부산 해운대구에 있더라고요.
지도: 손정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-b2a7910c

잠들기힘들 · Answer

밤마다 악몽을 꾸고 아침에 너무 졸리셔서 일상생활까지 힘드시겠어요. 육아휴직 복귀 후 남편분과 갈등을 겪으시면서 마음이 많이 불안정하신 것 같습니다. 악몽으로 인해 잠을 제대로 못 주무시는 상황이 많이 힘드시겠어요. 우선, 수면의 질을 높이기 위해 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 침실을 어둡고 시원하게 유지하는 것을 시도해 보세요. 또한, 잠들기 전 복식호흡과 같은 이완 기법을 연습하면 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 손정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-b2a7910c

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