수면제 없이 불면증 치료 가능한가요

2~3주 이상 입·유지·조기각성 등 수면 문제가 일상에 지장이면 도움 받으세요. ① 스트레스·불안·우울 의심 → 심리상담(CBT-I) 5~10만/회 ② 주간 졸림·코골이·수면무호흡 의심 → 수면클리닉·수면다원검사(30~80만, 병원별 상이) ③ 약·빠른 증상 조절 → 정신과(수면제·건보) 수면 위생(규칙적 기상·낮잠·스마트폰) + 상담 병행이 1차인 경우 많아요. ※ 수면다원검사 필요 여부는 병원 상담 후 결정. 상담만으로도 호전되는 분 많아요. — 개인적으로는 이렇게 정리했어요.