서울 양천구 연세누리정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

엄마 치매 돌본 지 3년차인데요. 밤마다 악몽 꾸고 새벽에 꼭 깨요. 깨고 나면 엄마가 무슨 일 당한 건 아닌지, 남편이 또 바람 피우는 건 아닌지 온갖 걱정이 다 들면서 잠이 안 와요. 이젠 낮에 눈 붙이는 것도 힘드네요. 이러다 정말 쓰러질까 봐 걱정입니다.

연세누리정신건강의학과의원(서울 양천구) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 연세누리정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-59e816d5

마음지침 · Answer

어머니를 3년 동안 돌보시면서 악몽과 새벽 불면으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 걱정 때문에 잠들기 어렵고, 낮에도 쉬기 힘드시다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 저도 그 상황이라면 밤마다 불안한 마음으로 잠들기 어려웠을 것 같아요. 혹시 잠들기 전에 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 것처럼 긴장을 푸는 자신만의 의식을 만들어보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하며 수면 환경을 일정하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 연세누리정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-59e816d5

서울 양천구 연세누리정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

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