밤마다 남편 목소리가 들려요

밤마다 남편의 목소리가 들려 잠 못 이루는 밤을 보내고 계시는군요. 폭언을 일삼았던 남편과의 이혼 후에도 생생한 환청으로 겪는 고통이 얼마나 크실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 불을 끄고 자는 것이 힘들고, 작은 소리에도 심장이 내려앉는 듯한 과각성 증상으로 많이 지치셨을 것 같아요. 이런 상황에서는 5-4-3-2-1 감각 접지 기법을 활용해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보며 지금 이 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 이 기법으로 불안한 순간을 조금이나마 넘기는 데 도움이 되기를 바랍니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]