혼자 밤이 너무 길어요

Question

남편이 파견 때문에 외국에 간 지 1년이 넘었는데, 솔직히 너무 외로워요. 가끔 남편이 거기서 다른 여자 만나는 건 아닐까 하는 생각도 들고... 의심하는 제가 너무 못된 것 같아 자책도 되고요. 원래 모든 걸 완벽하게 해야 한다는 강박이 좀 있었는데, 요즘은 그것도 안 돼요. 그냥 하루 종일 아무것도 하기 싫고, 밥 먹는 것도 힘들어요. 제 잘못일까요?

조용한위로 · Answer

혼자 보내는 밤이 길게 느껴지시는군요. 남편분과 떨어져 지낸 시간이 길어지면서 외로움과 더불어 여러 걱정이 생기시는 것 같아요. 의심하는 스스로를 탓하는 마음도 드시고요. 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 부담감까지 더해져 요즘은 무엇을 하기도 어렵고 식사조차 힘드시다고 하니, 얼마나 지치실지 짐작이 갑니다. 지금 느끼는 감정은 지극히 자연스러운 반응이에요. 먼저 오늘 하루, 아주 작은 것이라도 하나 시도해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 잠들기 전 좋아하는 음악을 짧게 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것처럼요. 이런 작은 시도가 쌓여 익숙해지면, 조금씩 편안함을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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