엄마 치매 간병하다 제 정신이 아니에요

어머니를 간병하시면서 느끼시는 어려움과 힘듦이 제게도 전해지는 듯합니다. 혼자서 어머니를 돌보시는 상황이 얼마나 고되고 마음이 지치실지 감히 짐작하기 어렵습니다. "내가 이겨낼 수 있을까?"라는 질문을 던지시는 것은 그만큼 현재 상황을 극복하고 싶으신 강한 의지가 있다는 증거이기도 합니다. 지금은 자신을 탓하기보다, 잠시라도 숨을 고를 수 있는 시간을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 그리고 짧더라도 몸을 움직이는 활동이 무기력감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생활 습관을 꾸준히 유지하며 마음을 돌보는 연습을 해보시는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]