아이가 학교에서 힘들어한 뒤로 저도 같이 가라앉아요

Question

안녕하세요. 최근 저희 아이가 학교에서 친구들 때문에 많이 힘들어했다는 걸 알게 됐어요. 그 이후로 아이를 보면 너무 마음이 아프고, 저까지 모든 게 무기력하고 우울해지는 것 같아요. 집에 와서도 아이 걱정에 잠을 설치고, 이러다 아이한테 더 나쁜 영향을 줄까 봐 걱정돼요. 이런 제 마음은 어떻게 해야 할까요?

창밖멍때 · Answer

아이가 힘든 시간을 보내고 있다는 소식에 얼마나 마음이 아프실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아이를 걱정하는 마음에 자신까지 가라앉는 듯한 기분을 느끼시는 것은 당연합니다. 이런 상황에서 자신을 돌보는 것은 쉽지 않지만, 잠시라도 편안함을 찾을 수 있는 방법을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 오늘 밤 잠자리에 들기 전, 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 푸는 연습을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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