갱년기인가... 기운이 너무 없어요

Question

요즘 부쩍 기운이 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 예전에는 밤샘 작업도 잘 버텼는데, 이젠 아침에 눈 뜨는 것조차 힘들어요. 남편이랑도 자꾸 사소한 일로 다투게 되고, 그러다 보면 더 우울해지는 것 같아요. 이게 다 갱년기 때문인가 싶기도 하고, 제가 너무 나약한 건가 싶기도 하고...

혼자걷기 · Answer

갱년기로 인한 기력 저하와 무기력감으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 아침에 일어나는 것조차 버겁고, 사소한 일로 남편분과 다투며 더 깊은 우울감을 느끼시는 상황이 마음 편치 않으실 것 같습니다. 저도 그 상황이라면 충분히 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 시작할 수 있는 것은 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들어보는 것입니다. 더불어 가벼운 산책이나 좋아하는 음악을 듣는 등 일상에서 작은 즐거움을 찾을 수 있는 활동을 하나씩 시도해보시면 좋겠습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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