요즘 너무 힘들어요. 무슨 일인지 모르겠어요.

Question

안녕하세요. 기자 일을 하고 있는데, 취재 때문에 야근이 잦고 집에 신경을 못 쓴 지 오래됐어요. 남편이 자꾸 저를 의심하고, 집안 분위기가 너무 안 좋아요. 이러다 보니까 제가 너무 지치고 무기력해져서, 뭘 해도 재미가 없고 그냥 다 귀찮아졌어요. 이러다가 저도 모르게 남편 외도 같은 일이 생길까 봐 걱정도 되고요. 제가 혹시 우울증인가 싶기도 하고, 너무 답답해서 어디라도 털어놓고 싶었어요.

아침이무서 · Answer

기자 일로 바쁘신 와중에 가정 문제까지 겹쳐 많이 힘드시겠어요. 집에 신경 쓸 겨를 없이 몰두해야 하는 상황이 반복되다 보면, 자연스럽게 지치고 무기력함을 느낄 수 있습니다. 남편분의 의심과 좋지 않은 집안 분위기는 질문자님을 더욱 힘들게 하는 요인이 될 것 같아요. 지금 느끼는 감정과 상황이 답답하게 느껴지는 것은 당연하다고 생각합니다. 우선, 온전히 자신에게 집중할 수 있는 짧은 시간을 하루에 10분이라도 만들어 보세요. 그 시간에 좋아하는 음악을 듣거나, 창밖을 보며 차 한잔을 마시는 등 아주 작고 사소한 것이라도 괜찮습니다. 이런 작은 행동들이 지친 마음을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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