은퇴 후 허전함이 너무 커요

Question

남편 기자가 은퇴하고 집에서만 있으니 저도 덩달아 우울하고 무기력해요. 예전엔 늘 바쁘게 취재 다니고 야근도 밥 먹듯 했는데, 이제는 뭘 해도 재미가 없고 자꾸만 눈물이 나요. 남편이 집에만 있으니 오히려 더 신경 쓰이고, 함께 있는 시간이 너무 힘겹게 느껴져요. 저도 모르게 남편에게 짜증을 내기도 하고, 혼자 있고 싶다는 생각만 들어요. 제가 너무 예민한 걸까요? 어떻게 해야 이 공허함을 채울 수 있을지 모르겠어요.

천천히가요 · Answer

은퇴 후 갑작스러운 변화로 인해 허전함과 우울감을 느끼시는군요. 남편분께서 집에 계시는 시간이 늘어나면서 심리적으로 더 큰 영향을 받으시는 것 같습니다. 예전처럼 활발하게 활동하시던 때와 비교하면 지금의 상황이 답답하고 힘들게 느껴지실 수 있습니다. 혼자 있고 싶다는 생각이 드는 것도 자연스러운 감정입니다. 우선, 일상에서 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동을 찾아보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 매일 꾸준히 할 수 있는 산책이나 가벼운 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활 습관은 무기력감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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