아빠랑 연락 안돼서 너무 힘들어요

Question

얼마 전부터 아빠랑 연락이 완전히 끊겼어요. 예전엔 그래도 가끔이라도 통화했는데, 이제는 전화도 안 받고 문자도 안 보네요. 혹시 저한테 서운한 건지, 아니면 다른 힘든 일이 있는 건지 모르겠어요. 이러다 갑자기 제가 너무 못되게 굴어서 아빠가 연락을 끊은 건가 싶기도 하고, 자꾸 제 탓만 하게 돼요. 밥도 잘 못 먹겠고 계속 축 처져서 아무것도 하기 싫어요. 이러다가 제가 너무 말라버릴까 봐 걱정되네요. 저 정말 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

오늘도수고 · Answer

아빠와 연락이 닿지 않아 많이 힘드시겠어요. 연락이 끊긴 이유를 알 수 없어 답답하고, 혹시나 내 탓은 아닐까 하는 생각에 더 괴로우실 것 같아요. 죄책감 때문에 밥도 잘 못 드시고 기운도 없으시다니, 지친 마음이 느껴집니다. 지금 당장 아빠와 연락이 닿지 않는 상황에서 할 수 있는 일은, 먼저 자신을 돌보는 루틴을 만들어보는 거예요. 규칙적인 식사와 가벼운 산책이라도 꾸준히 해보시면 조금이나마 기운을 차리는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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