남편이 그런 이후로 너무 힘들어요

남편의 외도로 인해 큰 충격을 받으시고 지금 너무 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 배신감과 분노, 슬픔 때문에 밥도 못 드시고 잠도 못 주무시는 상황이 얼마나 고통스러우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편 얼굴만 봐도 토할 것 같다는 말씀에 마음이 너무 아픕니다. 지금 느끼시는 감정들은 지극히 자연스러운 반응입니다. 이 상황에서 스스로를 탓하거나 예민하다고 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다. 당장 모든 것을 놓아버리고 싶다는 생각까지 드시는 것을 보면, 마음이 얼마나 지치셨을지 느껴집니다. 아이들을 생각해야 한다는 책임감과 자신의 고통 사이에서 갈등하시는 것도 힘드시겠어요. 지금 가장 먼저 해볼 수 있는 것은, 아주 짧은 시간이라도 온전히 자신에게 집중하는 시간을 갖는 것입니다. 예를 들어, 매일 5분이라도 조용히 앉아 천천히 심호흡을 해보는 것은 어떨까요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중하다 보면 잠시나마 복잡한 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]