미래지움 대구 상담 예약 고민

Question

남편이 해외 파견 나가고 혼자 산 지 1년 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 얼마 전부터 갑자기 특정 냄새를 맡거나 어떤 소리를 들으면 남편이 바람피우는 장면이 떠올라서 너무 힘들어요. 현실인데도 그때 그 순간으로 돌아간 것 같기도 하고, 심장이 미친 듯이 뛰고 숨쉬기도 어렵고요. 이런 증상이 PTSD 때문일까요? 예전에는 전혀 없었던 일인데, 남편이 저 몰래 다른 여자를 만나는 건 아닌가 하는 의심도 자꾸 들고.. 이러다 저도 모르게 남편한테 폭력적으로 변할까 봐 무섭기도 해요.

요즘 대구 대구광역시에 사는데 미래지움도 알아보는 중이에요.
지도 정보: /counsel-map/place/place-7e371d9d

마음정리 · Answer

특정 냄새나 소리에 심장이 뛰고 그때의 장면이 떠올라 힘드시군요. 현실인데도 과거의 순간으로 돌아간 듯한 느낌과 함께 호흡 곤란까지 겪으시는 상황이 얼마나 괴로울지 짐작이 갑니다. 이런 경험은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 과거의 기억이 특정 감각과 연결되어 현재의 나를 괴롭히는 것이지요. 남편에 대한 의심과 폭력적으로 변할까 봐 두려운 마음까지 드는 것은 당연합니다. 지금 당장 할 수 있는 방법으로는, 편안한 장소에서 심호흡을 천천히 열 번 정도 해보세요. 숨을 들이쉴 때 열을 세고, 내쉴 때 스무를 세며 천천히 반복하면 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/daegu)에서도 볼 수 있어요.

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