그때 그 소리만 들으면

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 자주 싸워요. 며칠 전에도 크게 다퉜는데, 남편이 저를 밀치고 벽에 쾅 소리가 나게 문을 닫았거든요. 그날 이후로 갑자기 쾅 소리만 나면 몸이 뻣뻣하게 굳어버려요. 예전에도 남편이 화나면 소리를 지르거나 물건을 던진 적이 몇 번 있는데, 그때마다 저도 모르게 몸이 굳는 것 같아요.  이런 식으로 갑자기 몸이 굳는 게 PTSD 증상일까요? 혹시 이런 경험 있으신 분 계신가요?

새벽감성 · Answer

갑자기 쾅 소리가 날 때 몸이 뻣뻣하게 굳는 경험 때문에 많이 놀라셨겠어요. 남편과의 갈등 상황에서 문 닫는 소리가 트라우마로 작용하여 비슷한 소리에 예민하게 반응하시는 것 같습니다. 이런 반응이 외상 후 스트레스 반응(PTSD)의 한 증상일 수 있습니다. 특히 갑작스러운 큰 소리나 위협적인 상황에 노출되었을 때 몸이 긴장하고 굳는 것은 자연스러운 방어 기제이기도 합니다. 우선, 쾅 소리가 나는 상황을 피하기 어렵다면, 소리가 날 때마다 깊게 숨을 쉬며 심호흡을 해보세요. 숨을 들이마시고 내쉬는 것에 집중하면 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 반응이 지속되거나 일상생활에 어려움을 겪으신다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단과 도움을 받는 것을 고려해 보시는 것이 좋습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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