가정집만 가면 숨이 막혀요

Question

어릴 때부터 부모님 싸우는 걸 너무 많이 봤어요. 폭력이랑 욕설 소리만 들려도 심장이 뛰고 식은땀이 나요. 지금은 독립해서 혼자 살고 있는데, 주말마다 본가에 가면 그날 밤부터 잠을 못 자고 악몽을 꿔요. 예전 기억들이 불쑥 떠오르면서 그때 그 소리, 그 광경이 생생하게 보여요. 너무 힘들어서 이제 본가에 가기 싫은데, 가족이니까 이것도 죄악 같고... 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

밤하늘보며 · Answer

가정집에 가면 숨이 막히는 경험을 하시는군요. 어린 시절부터 가정 내 폭력과 욕설에 노출되셨던 기억 때문에 트라우마가 생기신 것 같아요. 그때의 기억이 떠올라 괴로워하시는 모습이 안타깝습니다. 본가에 가기 싫은 마음과 가족이기에 죄책감을 느끼는 복잡한 심경이 이해됩니다. 지금 당장 할 수 있는 것은, 본가에 가기 전이나 후에 의식적으로 심호흡을 하거나 짧은 산책을 하는 것입니다. 잠시라도 다른 것에 집중하며 마음을 환기하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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