밤마다 식은땀 흘리고 깜짝깜짝 놀라요. 왜 이러는 걸까요?

Question

결혼한 지 5년 됐는데, 남편이 늘 해외에 나가 있어요. 혼자 집에 있으면 무섭고 불안해서 잠을 잘 못 자요. 얼마 전에도 자다가 갑자기 식은땀을 흘리고 심장이 막 뛰어서 깼는데, 뭘 봤는지도 모르겠고 너무 무서웠어요. 이런 증상이 혹시 PTSD 같은 걸까요? 아니면 다른 원인이 있을까요? 남편이 바람피우는 건 아닌지 의심되는 마음도 드네요.

옆에서응원 · Answer

밤마다 식은땀을 흘리고 깜짝 놀라시는 경험 때문에 많이 힘드시겠어요. 혼자 집에 계실 때 느끼는 불안감과 두려움이 수면까지 방해하는 상황이시군요. 말씀하신 증상들은 외상 후 스트레스 반응의 한 형태로 나타날 수 있습니다. 지금처럼 갑자기 심장이 뛰고 식은땀이 나는 것은 신체가 위협을 느끼고 방어적으로 반응하는 과정일 수 있습니다. 남편에 대한 의심 때문에 불안감이 더 커지는 것도 이해가 됩니다. 이런 상황에서는 잠시라도 현재에 집중할 수 있도록 돕는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 주변의 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 느껴지는 감촉 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 감각 인지 기법을 시도해보세요. 이 방법은 불안한 생각에서 벗어나 현재에 머무르는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

2. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

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