남편 카톡 보다가 급 우울해졌어요

Question

갑자기 남편 카톡을 봤는데, 다른 여자랑 톡하는 걸 봤어요. 뭔 내용인지는 자세히 못 봤는데, 그걸 보고 나서부터 계속 마음이 너무 안 좋아요. 예전 같으면 별거 아니라고 넘겼을 텐데, 지금은 너무 우울하고 아무것도 하기 싫어요. 괜히 제 잘못 같기도 하고… 왜 이러는 걸까요?

괜찮아질거 · Answer

남편의 카톡 내용을 보고 마음이 많이 힘드셨겠어요. 다른 여자와 연락하는 것을 본 순간, 예상치 못한 상황에 당황스럽고 속상한 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼시는 우울감과 무기력함은 그런 감정들이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 스스로를 탓하기보다는, 지금 느끼는 감정을 충분히 인정해주시는 것이 중요합니다. 오늘 아주 작은 것이라도 괜찮으니, 좋아하는 음악을 듣거나 잠시 산책을 하는 등 스스로를 위한 시간을 짧게라도 가져보시는 건 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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