밤만 되면 너무 힘들어요

Question

요즘 밤만 되면 왜 이렇게 가라앉는지 모르겠어요. 낮에는 그럭저럭 버티는데, 밤만 되면 숨이 턱 막히고 아무것도 하기 싫어요. 전에 없이 혼자 살고 싶다는 생각도 자주 들고요. 이러다 정말 제가 미쳐버리는 건 아닐까 무서워요.

버티는중 · Answer

밤이 되면 찾아오는 힘든 감정 때문에 많이 괴로우시겠어요. 낮에는 괜찮다가도 밤에 유독 더 가라앉는다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 혼자 살고 싶다는 생각까지 드시는 것을 보니, 지금 느끼시는 막막함과 두려움이 얼마나 클지 짐작이 갑니다. 제가 도움드릴 수 있는 부분은 다음과 같습니다. 밤에 편안하게 잠들 수 있도록, 잠들기 전 1시간 동안은 스마트폰이나 TV 시청을 줄이고 잔잔한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 몸과 마음을 이완시키는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 이러한 작은 습관 변화가 밤의 고통을 조금이나마 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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