사람 만나는 게 너무 두려워요

Question

제가 기자인데, 주말도 없이 야근하고 취재하느라 집안일을 거의 신경 못 썼어요. 그러다 보니 남편한테 계속 의심받고, 싸우고… 요즘은 누가 전화만 해도 심장이 뛰고 숨이 막혀요. 기자라는 직업 때문에 이렇게 된 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 모르겠어요. 이젠 집에 있는 게 더 편하고, 밖에 나가거나 사람 만나는 건 상상도 하기 싫어요. 이런 증상이 우울증인가요?

혼자걷기 · Answer

기자라는 직업 때문에 야근과 취재로 힘든 와중에 가정일까지 신경 쓰지 못해 어려움을 겪으셨군요. 남편과의 잦은 다툼과 더불어, 이제는 전화벨 소리만 들어도 심장이 뛰고 숨이 막히는 상황이라니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 사람 만나는 것이 두려워 집에만 있고 싶으신 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 겪고 계신 증상들이 우울증과 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 무기력하고 힘든 상황에서도 규칙적인 수면과 식사를 챙기려 노력해보시는 것을 권해드립니다. 또한, 잠시라도 좋으니 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 일상에서 작은 활력을 찾을 수 있는 활동을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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