밤만 되면 더 힘드네요

밤이 되면 유독 더 힘든 시간을 보내시는군요. 낮 동안 아이들을 챙기고 일하느라 바쁘다가도, 조용해지는 저녁 시간에 감정이 가라앉고 눈물이 나는 경험을 하고 계시는군요. 스스로 부족해서 그런가 자책하는 마음까지 드는 것이 얼마나 괴로울지 짐작이 됩니다. 남편분과의 관계도 어렵다고 하시니, 이런 복합적인 마음들이 밤에 더 크게 다가오는 것 같습니다. 죽고 싶다는 생각까지 든다고 하시니, 그 고통이 얼마나 크실지 마음이 쓰입니다. 혼자 감당하기 어려운 감정들로 인해 밤이 오는 것이 두려운 마음은 충분히 이해가 됩니다. 오늘 하루, 잠들기 전까지 숨 쉬는 것에만 집중하며 시간을 보내보는 건 어떨까요? 물 한 잔을 마시거나, 잠시 눈을 감고 천천히 심호흡을 하는 것만으로도 잠시나마 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]