요즘 뭐든 다 시들해요

Question

안녕하세요. 직장 다니면서 번아웃 오는 것 같아요. 특히 야간 근무가 많은데, 그러다 보니 집에 와서도 남편이랑 계속 다투게 되네요. 예전엔 좋아했던 취미 활동도 다 재미없고, 그냥 누워만 있고 싶어요. 이런 게 다 우울증인가요? 뭘 해도 재미가 없으니 사는 게 너무 무기력하게 느껴져요.

오후의우울 · Answer

요즘 모든 것이 시들하게 느껴지시는군요. 야간 근무가 잦은 직장 생활과 가정 불화로 인해 많이 지치신 것 같아요. 예전에는 즐거웠던 취미 활동도 재미를 느끼지 못하고 무기력하게 느껴지신다니, 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 감정이 우울증인지 걱정되시는 마음 충분히 이해됩니다. 우선 오늘 하루, 아주 작은 것이라도 괜찮으니 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 시간을 가져보는 것은 어떨까요. 몸을 조금 움직이거나 기분 좋은 자극을 주는 것이 무기력감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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