서울 동작구 변재영정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 싸우는 일이 잦아요. 며칠 전부터는 남편이 다른 여자랑 연락하는 것 같다는 생각이 계속 드는데… 그걸 확인한 것도 아니고 그냥 의심만 하는데도 너무 가라앉고 우울해요. 밥도 잘 못 먹겠고, 그냥 계속 눈물만 나는 것 같아요. 제가 너무 예민한 걸까요? 이런 상태가 언제까지 갈지 모르겠어요.

검색하다 보니 변재영정신건강의학과의원가 나와서요. 서울 동작구에 있더라고요.
지도: 변재영정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-f379f664

따뜻한말 · Answer

남편과의 잦은 다툼과 의심으로 인해 잠 못 이루고 눈물까지 흘리는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 저도 그 상황이라면 마음이 많이 가라앉고 불안했을 것 같습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 잠들기 전 10분이라도 몸의 긴장을 풀 수 있는 이완 기법을 시도해보시는 건 어떨까요. 예를 들어, 천천히 깊게 숨을 쉬거나, 근육을 이완시키는 연습을 해볼 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 변재영정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-f379f664

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