진짜 다 때려치우고 싶어요

Question

남편 외도 사실 알게 된 이후로 정말 아무것도 하기 싫고 기운이 전혀 나질 않아요. 밥 먹는 것도, 씻는 것도 다 귀찮고, 그냥 이렇게 살면 안 되는데 자꾸만 부정적인 생각만 들어요. 다 제가 부족해서 이런 일이 생긴 것 같고… 그냥 이 모든 걸 다 놓고 혼자 멀리 도망가고 싶다는 생각만 드네요. 이렇게 무기력한 게 우울증이 맞는 걸까요?

생각많은밤 · Answer

남편분의 외도 사실을 알게 되신 후 얼마나 큰 충격과 고통을 느끼셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 모든 것을 놓고 도망가고 싶은 마음이 드는 것은 당연한 감정입니다. 지금 느끼시는 무기력감과 아무것도 하기 싫은 감정은 많이 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 밥을 먹거나 씻는 사소한 일상생활조차 어렵게 느껴진다면, 우선은 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동부터 시작해보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 오늘은 물 한 잔을 마시거나, 짧은 시간이라도 창밖을 보며 숨을 쉬는 것과 같이 아주 작은 행동이라도 시도해보세요. 이러한 작은 실천들이 모여 지금의 힘든 상황을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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