일 미루다 마감 임박하면 머리가 하얘져요

Question

직업이 기자인데, 마감 임박하면 일이 너무 많아서 뭘 먼저 해야 할지 모르겠어요. 야근도 잦고, 집에 신경 쓸 겨를 없이 일만 하다 보니 남편이 의심하는 눈초리로 볼 때도 있고, 애도 저한테 삐딱하게 굴 때가 많네요. 이러다 보니 집에 가면 머리가 더 하얘지고 집중이 안 돼요. 업무랑 집안일 둘 다 너무 힘든데, 혹시 저 같은 경험 있으신 분 계신가요?

같은마음 · Answer

기자라는 직업 특성상 마감 임박 시 업무량이 많아지면 압도되는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 집에 와서도 집중이 어렵고 머리가 하얘지는 경험은 정말 힘드셨을 것 같습니다. 가정 내에서도 신경 쓸 일이 많아지면서 더 지치셨을 마음이 느껴집니다. 이런 상황에서는 업무를 작은 단위로 나누어 하나씩 완료하는 방법을 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오늘 꼭 해야 할 일 3가지를 정하고, 각 일을 시작하기 전에 5분 타이머를 설정해 보세요. 타이머가 울리면 잠시 쉬었다가 다음 할 일을 시작하는 식으로요. 이렇게 작은 성공 경험을 쌓아가다 보면 조금씩 집중력을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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