경기 화성시 사랑나눔 상담 받아보신 분

Question

결혼하고 애 낳고 시댁 일까지 맡게 되면서 정신이 하나도 없어요. 원래도 뭘 자꾸 미루긴 했는데, 요즘은 정말 해야 할 일이 코앞까지 와야 겨우 시작해요. 어제는 남편이랑 시댁 문제로 크게 싸우고 나니 다음 날 할 일이 하나도 눈에 안 들어오더라고요. 이런 상황이 잦아지니 제가 ADHD가 있나 싶기도 하고, 이러다 집안일이고 육아고 다 망칠까 봐 무서워요. 남편이랑 싸우고 나면 유독 더 집중이 안 되고 머리가 멍해지는데, 이거 저만 이런가요? 뭔가 해결 방법이 있을까요?

경기 화성시 사랑나눔 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 사랑나눔 — /counsel-map/place/place-df194fe9

따뜻한말 · Answer

마감일이 다가올수록 일이 손에 잡히지 않고 머리가 하얘지는 경험, 정말 답답하고 힘드시겠어요. 특히 가정불화까지 겪고 나면 마음이 더 복잡해져서 해야 할 일에 집중하기 어렵다는 말씀에 공감합니다. 남편분과 크게 다투신 후 다음 날 일이 눈에 들어오지 않는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는, 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 체크리스트를 만들어 보는 것을 제안합니다. 예를 들어, '설거지하기' 대신 '싱크대에 물 받기', '그릇에 세제 묻히기'처럼 구체적인 단계로 나누고, 각 단계를 완료할 때마다 표시하며 성취감을 느껴보세요. 이렇게 작은 성공 경험들을 쌓아가다 보면 조금씩 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 사랑나눔 정보: /counsel-map/place/place-df194fe9

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