서울 강북구 같은마음정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

남편이 해외 파견 나가서 혼자 지낸 지 1년 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데 요즘엔 너무 외롭고, 남편이 바람피우는 건 아닌지 의심도 들어요. 친구들에게 얘기하기도 뭐하고, 그냥 혼자 끙끙 앓고 있어요. 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 안 넘어가네요. 예전엔 안 그랬는데 왜 이러는 걸까요.

서울 강북구 같은마음정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 같은마음정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-ee05e535

마음지침 · Answer

혼자 지낸 시간이 길어지면서 외로움과 불안감이 커지셨군요. 남편분 생각에 잠 못 이루고 식사도 어려우신 상황이 마음이 많이 지치셨다는 생각이 듭니다. 저도 그 상황이라면 불안하고 걱정이 많았을 것 같아요. 오늘 밤에는 편안한 마음으로 잠들기 위해, 침대에 누워 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 숨을 들이마실 때 배가 부풀어 오르고 내쉴 때 가라앉는 것을 느끼며 호흡에 집중하는 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 같은마음정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-ee05e535

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