또 재발할까 봐 너무 무서워요.

Question

예전에 우울증으로 힘들었던 적이 있어서 늘 재발할까 봐 불안해요. 요즘은 스트레스받는 일이 많아지면서 더 그런 것 같아요. 특히 일 때문에 집에 잘 못 들어가고 남편한테 소홀했더니, 남편이 서운해하면서 자꾸 뭘 숨기는 것 같은 느낌이 들 때가 있어요. 이런 의심 때문에 더 불안하고 괴로워요. 예전처럼 다시 힘들어질까 봐 밤에 잠도 잘 못 자고, 뭘 해도 재미가 없어요.

같은마음 · Answer

우울증 재발에 대한 불안감이 크신 것 같아요. 예전에 힘든 시간을 보내셨기에 불안한 마음이 드는 것은 당연하다고 생각해요. 특히 최근 스트레스받는 일과 남편과의 관계에서 오는 의심 때문에 더 힘드시겠어요. 저도 그 상황이라면 마음이 많이 불안했을 것 같아요. 오늘 당장 시작할 수 있는 작은 행동 하나로, 편안한 마음으로 잠들 수 있도록 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해보시는 건 어떨까요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 1개