요즘 너무 힘들어요. 뭘 해도 의욕이 안 나요.

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 사소한 걸로 맨날 싸워요. 그러다 보니 집에 들어가기도 싫고, 뭘 하려고 해도 자꾸 눈물이 나고 무기력해져요. 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 못 먹으니 더 그런 것 같기도 하고요. 이러다 제가 잘못되는 건 아닐까 싶어서 무섭기도 해요. 이런 제가 너무 한심하고 죄책감도 들어요.

힘든월요 · Answer

요즘 많이 힘드시겠어요. 남편분과의 잦은 다툼으로 인해 집에 들어가기 싫고, 눈물이 나고 무기력함을 느끼시는 상황이 얼마나 괴로우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 잠도 잘 못 주무시고 식사도 어려우시다고 하니, 몸과 마음 모두 지치셨을 것 같아요. 이런 상황에서 스스로가 한심하게 느껴지고 죄책감까지 드시는 것은 어쩌면 당연한 감정일 수 있습니다. 지금 당장 시작하실 수 있는 것은, 의식적으로라도 규칙적인 수면과 식사 시간을 지키려고 노력하는 것입니다. 잠들기 어렵다면, 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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