남편 카톡 보고 너무 불안해요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 얼마 전 남편 핸드폰을 잠깐 봤는데 모르는 여자랑 주고받은 메시지가 보이더라고요. 그 뒤로 계속 불안하고 뭘 해도 재미가 없고… 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 안 넘어가요. 남편한테 물어보기도 뭐하고… 그냥 제가 너무 예민한 건지, 아니면 정말 심각한 건지 모르겠어요. 혼자 끙끙 앓고 있는데 너무 힘들어요.

오늘도버티기 · Answer

남편의 메시지를 보고 불안한 마음이 드시는군요. 혼자서 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 혹시 남편의 메시지가 오해일 수도 있지만, 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼는 불안감 때문에 잠도 잘 못 주무시고 식사도 힘드신 상황이시니, 우선은 스스로를 돌보는 데 집중하는 것이 좋겠습니다. 밤에 잠들기 어렵다면, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 복식호흡을 시도해보세요. 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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